はじめに
こんにちは、ちぴです。今日も私のブログを見に来てくださり、ありがとうございます。
先週の火曜日1/20から、二十四節気の「大寒（だいかん）」の時期に突入しておりますが、私の住む京都にも大寒波が来ております。ついつい家の中にこもりたくなりますが、晴れている日は少しでも外を歩くようにしています。しっかり着込んで少し早歩きでお散歩すると、身体の中から手先にかけて徐々に温まるのが実感でき、とっても気持ちがいいんです。
日本では昔から「大寒に汲んだ水には、濁りがない」と伝えられていて、今でもお酒や醤油・味噌などを作るのに大寒の水を使う職人さんがいるそうです。チリなどの不純物が自然と浄化され、味がよく腐りにくいものが作れるため、大寒の水を使った「寒仕込み」のお酒や調味料は、今でも希少価値が高いとされていますよね。
冷えは身体に堪えますが、春に向けて自然の恵みが芽吹くためには必要な季節。しっかりと温活をしながら、春を楽しみに過ごしていきましょう。
モチベーション、どうやって上げる？
さて、2026年が始まって早くも1ヶ月が経とうとしておりますが、昨年はたくさんの女性のみなさまと、身体のお悩みについてお話しさせていただきました。
これまで個別セッションにご参加くださった方は100名以上。その中でも、毎年多く寄せられるご相談が
「運動に対するモチベーションが下がってしまった時、どうやって上げればよいでしょうか？」
というものです。
やる気がある時、たとえばダイエットを開始してしばらくは、運動や食事に前向きに取り組めるが、続けていくうちにモチベーションが下がってやめてしまう。一度下がったモチベーションを中々上げることができず、気づいたら身体が元に戻ってしまった。あなたにも、思い当たる節があるかもしれませんね。
どうすればモチベーションが上がるだろうか。何か目標を立ててみようか。好きな音楽を流しながらやってみようか。ご褒美に好きなデザートを食べることにしようか、でもそんなことしたらダイエットの意味がなくなってしまうかも…なんて頭を悩ませているうちに、面倒になってしまって結局やらず仕舞い。こんなご相談を、たくさん受けてきました。
モチベーションとの付き合い方は簡単ではない。私自身もこれまでの経験からそう感じます。だからこそ、私はいっそのこと考え方を変えてしまったほうがいいと思っています。たくさんの生徒さまとボディメイクをご一緒して、最も有効だと感じたのは
「モチベーションでやる」という考え方自体をやめること
これが、今の私の最適解です。
モチベーションの正体
モチベーションというのは、”感情”に紐ついています。
・ダイエット本を読んだ。痩せてキレイになりたい欲をかき立てられて、モチベーションが上がる。
・推しのライブチケットが当たった！その日に向けてキレイになりたい！と思い、モチベーションが上がる。
・職場でイヤなことがあった。つい甘いものを爆食べしてしまい、モチベーションが下がる。
と、こんなふうに、モチベーションというのは、感情が動くとそれにつられて簡単に上がったり下がったりする、かなり不確かなものなのです。
修行僧や仙人のように達観しきっている人ならさておき、ごく一般的な人間である私たちには、どうしたって感情に波が生まれますよね。そんな不確かで予測不能なものに左右されながら、安定的にダイエットを続けるのって、難しいと思いませんか？
そう、そもそもモチベーションに頼ること自体に、無理があるのです。
モチベーションに左右されないマインドセット
では、いったいどうすれば、モチベーションに振り回されずにダイエットやボディメイクを続けていけるのでしょう？
その答えは
「必要なことだからやる」
というマインドを持つことなのです。
私は日々運動をしたり、食事を工夫したりしていますが、それは私が”私らしい人生”を送るのに必要だからやっています。
”私らしい人生”を思い浮かべるうえで大切にしていることとしては、私には「80歳になったときに現役でダンスを教えていたい」という想いがあります。
これこそが、私が身体づくりをする動機です。
モチベーションという言葉には、やる気という意味がありますが、動機と訳すこともできます。やる気は感情に左右されがちですが、ちゃんとした動機は、その時その時の感情では簡単に左右されないんですね。
私にはボディメイクをするための確かな動機があり、それを実現するためには、まさに今、身体づくりをしておくことが必要。そういうマインドを持っているので、感情ややる気に振り回されずに、日々運動や食事に気遣うことができています。
たとえば、あなたはおそらく毎日、やる気のある無しに関わらず歯を磨きますよね。
「よぉぉぉし！！！歯をピッカピカにするぞぉぉぉ！！！」
などと、わざわざ歯磨きのモチベーションをあげてやったりはしないと思います。笑
なぜ淡々と毎日歯を磨けるのか。「いや、常識的に考えてやるでしょ」という人も多いと思いますが、じつは心のどこかに「歯を健康に保って、美味しくご飯をたべることが、自分の人生にとって必要だ」という動機があるから、感情に振り回されずにやれているのかもしれません。
あなたにとって、痩せることや体型を変えることはどれだけ必要でしょうか。
年齢を重ねてもキレイでいることは、どのくらい大切なことでしょうか。
もしあなたが、今の身体を変えたいと思っていて、それがあなたの人生においてとても大切なことなのであれば
「必要なことだからやるんだ」
というマインドを作ってしまうほうが、きっとうまくいきます。
モチベーションの上げ方で悩んでいるなら
・身体を変えることやキレイになることが、自分の人生にとってどれほど必要か
・そもそもなぜ身体を変えたいのか
・キレイになって何をしたいのか
このあたりの動機を深掘りして、感情に左右されないモチベーションを心の中に持ち、”必要なことだからやる”というマインドで、日々淡々とこなしていくことを大事にしてみてくださいね。
動機を見つけられない。そんな時は…
私が行っている「お試しセッション」では、まさにダイエットやボディメイクの動機を一緒に見つける時間を、とても大切にしています。
そのため、様々な角度からたくさん質問をさせていただくので「こんなことが身体づくりに関係あるの…？」とビックリされる方もいらっしゃいます。しかし、セッション全体を通して、結果的に自分がどうなりたいのか、なぜボディメイクをしたいのかが明確になり、迷いがなくなる方が多いのも事実です。
こういった、自分の中に眠っている答えを探して引き出すのって、ただ悶々と考えていても中々見えてこないもの。ひとりであれこれ悩むより、誰かに話したり、聞かれたことを答えていくうちに、だんだん頭の中が整理されていくのかなと思います。
お試しセッションは、いつでもお申し込みを受け付けています。もし「今の私に必要だ！」と感じてくださいましたら、ぜひお気軽にセッションにご参加くださいね。
あなたの中にある大切な「動機」を見つけて、あなたらしい身体づくりの第一歩を、私と一緒に踏み出しましょう！
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ではまた、次回のブログでお会いしましょう！
